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不去看。眼不见心就不会想,也就不会想着去吃。有的时候,我们往往是看见了某种东西才想着要去吃的,所以,在东西常出现的地方,要能避就避,能不看就不看,间接抑制住自己的食欲。 2 喝开水,把肚子喝得撑撑的,看见东西也不想去吃。这样的做法虽然有些傻乎乎,但效果却很好,即便食物再色香味俱全,你也会因为胃里水的胀鼓,而变得没有吃的欲望。 3 多闻几口食物的香味。闻香,能让人从嗅觉上得到享受,多闻几口,多吸几口,你对事物的馋意就会降低很多,进而从客观上降低吃东西的欲望。 4 心里默念,吃了会长胖,会变丑。相信每个人都不想看见自己变得又怕又丑,心里这么念叨了,对食物的好感度就会降低,从而压下脑中想吃东西的欲望。 5 做点别的事转移注意力,上网,玩手机都可以,当然,还可以出门散步,运动等。注意力转移了,心思就不会放在吃东西上了,进而控制住吃东西的欲望产生。

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1、苹果皮   大部分人群在吃苹果时为了能够彻底的去除农药残渣,所以会把苹果皮直接削掉,其实苹果皮里面含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动。如果担心苹果皮有蜡或者农药残留的话,吃之前可以使用时艳进行搓洗,或者把苹果放在热水里烫一下。   2、梨子皮   秋天是梨子上市的季节,很多人在吃梨时也会把梨皮去掉,其实梨皮里面含有一定的药用价值,如果把梨子皮和川贝、冰糖一起进行炖煮的话,具有止咳润肺的功效。   3、橘子皮   吃橘子时势必会把橘子皮剥掉吃里面的橘子肉,很多人受不了橘子皮味,吃起来苦苦的。其实橘子皮具有一定的药用价值,把适量的橘子皮和白糖开水浸泡之后直接饮用,橘子皮里面含有丰富的有机酸、维生素c、精油等,经过了热水浸泡这些营养物质都可以被溶解出来。也可以把桔子皮晒干制作成陈皮直接饮用或者是炖汤泡茶,养生效果都可以。   4、香蕉皮   吃香蕉时会直接把香蕉皮扔掉,殊不知香蕉具有很多的营养价值,里面富含维生素c、多糖、蛋白质,另外也含有蕉皮素,抑制了真菌和细菌的滋生。把香蕉皮和红糖一起用水来煮,可以缓解便秘的情况。另外香蕉皮也可以擦拭皮鞋,让皮鞋变得更加干净。   5、柚子皮   柚子皮的味道很苦涩,很多人会直接把柚子皮扔掉,其实柚子皮也有一定的药用价值。在吃的时候可以把青黄的表皮去掉,白色的部位切成薄片用水煮开冷却后挤压。可以把,已经被加工的优质皮和肉连一起做菜,可以解除油腻。另外也可以和蜂蜜一起冲茶喝,具有美容养颜排毒的功效。

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