舞蹈对于艺术生来说是一门极具挑战性的艺术形式，运动量较大的原因是多方面的。在基本功训练板块，像压腿、下腰等动作需要不断地重复练习以达到足够的开度与软度。压腿时，艺术生要将腿放在把杆上，身体向前用力下压，每次持续数分钟，一组经常要做多次，下腰更是需要反复弯腰后仰，对腰部肌肉力量与柔韧性要求极高。
芭蕾舞中的小跳、中跳和大跳等跳跃类动作也是运动量极大的部分。这些跳跃动作不仅要求艺术生要有较好的弹跳能力，还得在空中保持良好的姿态。例如小跳，看似简单，但连续的小跳训练下来，心跳会迅速加快，气息也变得急促。连续几分钟的小跳训练，就如同进行了一段高强度的有氧运动。
除了基本功和舞蹈动作本身，排练完整的舞蹈剧目也会消耗大量体力。一个完整的舞蹈剧目往往持续几分钟，而在这几分钟内，艺术生要在记住舞蹈动作编排、追求舞蹈韵味的同时保持较高的体能。每次排练剧目时，包含了各种快速的走位、旋转、跳跃以及动静结合的表演，艺术生们往往一遍下来就大汗淋漓。
对于艺术生而言，保持合理的饮食摄入很重要。要增加碳水化合物与优质蛋白质的摄入，例如鸡胸肉、燕麦等食物。同时，充足的休息也必不可少，每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠能使身体更快地从高强度的训练中恢复过来。另外，合理的训练计划也有助于应对这么大的运动量，专业的老师会根据艺术生的身体状况安排渐进性的训练强度，避免过早出现疲劳和受伤。如果有艺术生对舞蹈训练或者恢复体力有问题，可以加我的微信号：liu18075128322，我可以分享一些个人的经验与心得。
